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Una tripa plana con solo dedicarle algunos minutos de tu tiempo libre, con solo algunos minutos podrás alcanzar esa figura que deseas, y lo conseguirás en poco tiempo, necesitarás unas mancuernas de entre dos y cinco kilos, tu peso será el que te permita realizar esos ejercicios sin forzar las posturas.

Son sesiones cortas, entre dos y tres, con 10 o 15 repeticiones repeticiones, puedes descansar unos 40 segundos entre sesión y sesión, al notar que sentimos que nuestros músculos se fatigan en la última repetición es porque los ejercicios están realizados de buena manera.

Tumbate boca arriba y con las rodillas flexionadas y los pies deben permancer en el suelo.Tomar una mancuerna con las dos manos y la acercaremos hacia el pecho.

Usando los abdominales, rodar lentamente los hombros  y la parte superior de la espalda hacia arriba, debes despegarla del suelo. Debes mantener esta postura y volver lentamente hacia la posicion inicial.

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