Maria 
Tomamos una pesa de 1 kl aproximadamente en cada una de las manos y mover los brazos hacia adelante, sin pasar la altura de los hombros, realizamos un cruce de brazos a la altura de las muñecas y realizamos alternaciones uno sobre otro varias veces.
Nos acostamos boca arriba con las rodillas levemente flexionadas y con una pesa en cada una de las manos, levantamos los brazos y flexionamos los codos y llevamos un brazo hacia atrás hasta que roce el suelo, subimos y repetir con el otro.
Enrollamos un poco de la banda elástica en cada una de las manos, los brazos flexionados levemente a la altura del pecho, estiramos y soltamos.
Las piernas semiflexionadas, sostenemos la banda con los pies y la cruzamos a la altura de las canillas, cogemos hacia atrás con la mayor presión posible abriéndo los codos y volvemos a la posición inicial.
Realizar todos estos ejercicios con pesas y bandas elásticas para obtener unos pechos increíbles por lo menos 15 veces.
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