Maria 
Siempre se debe empezar una práctica de ejercicios de elongación y seguida de una entrada en calor de que conste de 12 minutos, se pueden hacer trote, bicicleta o cuerda, las pesas con aparatos, causan estrés a los músculos y éstos deben estar prepararados para poder soportar los movimientos.
Cada grupo muscular debe encontrarse bien elongado y calentado antes de empezar con una rutina de ejercicios con aparatos.
De esta forma se incrementará el desarrollo muscular en estas zonas y con una rutina de ejercicios desbalanceados y un cuerpo desproporcionado.
Cuando el programa de ejercicios esté avanzado, trate de no hacer pesas en forma individual, un compañero debe ayudarlo, además una consulta al médico previo a los ejercicios será muy apropiado.
Si está con sobrepeso, en realidad padece de hipertensión, diabetes o algún problema cardíaco, debe hacerse un estudio ergométrico antes de empezar a entrenar con aparatos.
Si tiene alguna lesión no debe trabajar los músculos, es conveniente que se cambiar a otro ejercicio que pueda trabajar esa zona en forma más suave y no provoque dolor.
Lo mejor es hacer pesas 3 veces a la semana y con un día de descanso, esto hace que las células musculares se puedan recomponer y se obtenga mayor resultado.
Publicado en 
Etiquetas: 
