Ejercicios, cruce de poleas

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Con esta clase de ejercicios se estará agregando complejidad al trabajo de pecho.

El ejercicio de cruce de poleas colaborará notablemente en el trabajo de pecho, en la parte interior.

Asir con cada una de las manos un maneral de polea, en posición de pie y bien firme y las palmas de las manos dispuestas hacia abajo.

Encorvar levemente hacia adelante y comenzar a estirar de los manerales hasta lograr que las manos se ubiquen frente a los músculos.

Oprimir el pecho al finalizar el ejercicios y volver al punto inicial.

Las palmas de las manos deben colocarse observándosé juntas y los codos levemente curvados mientras se realizan los ejercicios.

Se puede cambiar la altura de las poleas y además cuidar tu espalda ejerciendo presión en los abdominales y adelantando un pie y flexionando ligeramente las rodillas.

 

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