Maria
Estos ejercicios serán muy buenos para poder levantar el busto, fortalecer la musculatura y evitar su flacidez, te aconsejo los siguientes ejercicios que seguro te serán de mucha ayuda.
En posición de pie y la piernas levemente separadas y un poco flexionadas, extiende los brazos y las palmas de las manos bien juntas, se deben unir los codos lo más que se pueda, en la misma posición mover los brazos hacia arriba y hacia abajo, repetir el ejercicios 30 veces realizando un pequeño descanso cuando se llega a las 10 repeticiones.
En el giro de brazos, la misma posición anterior pero la posición de las manos es que deben estar debajo de los ojos, hacer pequeños círculos tratándo de no separar los brazos para que este ejercicio resulte muy efectivo. Hacer 3 series de 8 giros.
Con las piernas flexionadas, extender los brazos por delante de los ojos, las palmas de las manos mirando hacia abajo y cruzar los brazos uno por encima del otra en forma sucesiva, cuand se ejecutan los cruces hacer un giro con los hombros hacia atrás, tratándo de unir los omóplatos, haz dos series de 20 movimientos.
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