Febrero 23rd, 2010 
Maria 
No debemos olvidarnos que toda actividad física es un factor muy importante, se ha comprobado estadísticamente, que asocia con el mantenimiento de peso. En la etapa de mantenimiento es más importante estar en movimiento que ser estricto con la dieta, la cual puede ir siendo flexible.
La mejor forma de poder lograr masa muscular es por los movimientos básicos, uno de los ejercicios más destacados, ideal para el pecho es el press inclinado con mancuernas.
Tomamos un par de mancuernas y nos acostamos sobre un banco que esté inclinado, manteniéndo los codos en una posición natural y los brazos disponerlos perpendiculares al suelo, empezamos a subir las mancuernas, bajamos lentamennte volviendo al punto de partida, descansamos y repetimos el movimiento.
Press de banca, acostado sobre un banco plano, debemos mantener los hombros como la espalda bien contra el banco y los pies sobre el suelo.
Toma la barra de un ancho mayor al de los hombros y sujeta la barra sobre el pecho, inhala y arquea la espalda a medida que vayas bajando el peso.
Baja la barra hasta llegar a la parte inferior del pecho, te detienes e impulsas la subida hacia el punto de partida al mismo tiempo que expulsas el aire. Repetir.
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