Maria 
En posición de pie contra la pared, apoyamos las manos contra la pared y tomamos distancia con los brazos, realizamos una flexión con los codos para que nuestro pecho toque la pared y sin realizar ningún movimiento con las piernas ni las rodillas volvemos a la posición inicial.
Sentadas al borde de una silla, realizamos una flexión de brazos uniéndo la punta de los dedos, a la altura del pecho, elevamos los codos y volvemos a la posición inicial. Entrelazamos las manos para sostener los antebrazos, oprimimos los músculos hacia adentro y hacia afuera, realizando golpes cortitos pero secos.
Sentada y la espalda en una posición bien firme y recta, elevamos un brazo y estiramos hasta donde se pueda, el otro brazo al lado del cuerpo servirá de contrapeso, bajamos y repetimos con el otro brazo.
Todos estos ejercicios de pecho deben realizarse por lo menos 15 veces.
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