Maria Si no se cuenta con mucho tiempo para concurrir al gimnasio te dejo algunos ejercicios que te ayudarán a tonificarlos, con solo 5 minutos todos los días.
Empalmar las manos a la altura del pecho y los codos dispuestos en forma recta junto al tronco, ejercer presión con ambas manos, deben ser presiones muy cortas y en forma alternada, realizar 3 series de 10 repeticiones.
Coger una pesa en cada una de las manos y levantar los brazos creando un ángulo recto con el tronco, para desarrollar el tono del hombro se debe rotar un poco la mano y tratar que los codos se encuentren siempre levantados, realiza 2 series de 10 repeticiones.
Coloca los brazos en forma de cruz y realiza una flexión en ángulo recto, sostener los codos a la altura de los hombros, conducir los codos hacia el centro hasta lograr la altura de la cabeza y los codos siempre deberán estar acorde a la altura de los hombros.
Abrir y cerrar los brazos sin dejar la postura, repetir 3 series de 10.
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