Maria Recostada sobre la pelota, levantar la cola y descansar la espalda sobre la pelota, las piernas deben encontrarse dobladas en ángulo recto. No se debe doblar la espalda, los pies se encontrarán bien firmes en el piso y levemente separados.
Asir una mancuerna en cada una de las manos y doblar los brazos creando un ángulo recto, extender los codos hacia ambos lados creando un plano entre el pecho y los brazos.
Volver a la posición inicial. Inspirar cuando los brazos se abren y expirar cuando vuelven al medio.
Con este ejercicio se trabajarán los músculos pectoral mayor, deltoides y pectorar menor.
Con estos ejercicios con pelota fitball y mancuernas de entre 1 kg y 2 kg, es mejor empezar los ejercicios con poca carga, se deben sostener los abdominales bien contraídos y será de mucha importancia concentrarse en lograr un buen equilibrio.
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