Maria Para las personas que necesitan ejercitar e intensificar mucho más las rutinas estos ejercicios compuestos serán ideales, ya que están compuestos por dos o más movimientos, porque exigirá mucha más movilidad del organismo, te proporcionará mucho menos tiempo y se podrán realizar más ejercicios durante las clases de los mismos.
Este ejercico es solo para los más avanzados, los más expertos, porque tendrán que soportar más de 10 o 15 repeticiones de cada lado.
Es necesario que una vez que se han ubicado en posición de tabla, es decir, crear una línea recta desde la cabeza hasta los pies incluído los talones y con los pies y las piernas bien apoyados al suelo mantener el abdomen bien contraído.
Empezar con una flexión de brazos y a volver levantar el brazo para ubicar el cuerpo en forma lateral y el brazo opuesto que soporte el peso.
No será obligatorio contar con pesas ya que puede hacerse de manera correcta sin las mancuernas.
Además de trabajar el abdomen en forma total en especial los oblícuos, se verá tonificado el pecho y en especial los brazos.
Es un ejercicio muy potente y los resultados son asombrosos.
Publicado en 
Etiquetas: 
