Maria Cuando se realizan los ejercicios para el pecho además se está trabajando otros músculos aparte del pectoral mayor, se trabaja el pectoral menor, los serratos, el coracobraquial, músculos de los brazos y de los hombros; por ende al hacer una rutina para entrenar pecho será fundamental la concentración y el cuidado en la técnica de ejecución de los ejercicios.
Los objetivos
Tratar de lograr un pecho voluminoso que sea prominente, se harán los ejercicios básicos para poder lograrlo, la mejor manera de lograr masa muscular es por medio de movimientos básicos y pesados, elegir 3 o 4 ejercicios y hacer 3 o 4 series de 12 repeticiones.
Siempre se deberá trabajar todas las zonas de los músculos otorgando variedad a los ángulos y los movimientos de los ejercicios para alcanzar un desarrollo más armónico.
Press de banco plano
En posición de acostado en un banco plano y con los glúteos que rocen con el banco y los pies en el suelo.
Levantar la barra con las manos en pronacion y separadas con una longitud más grande que los hombros.
Bajar la barra hasta el pecho con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración.
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